Четвёртое элементарное движение — круговые движения орехом (орехами)

(Г)  Делать орехом (орехами) круговые движения.

Г.1. Делают орехом круговые движения между ладонями, прижимая его с усилием.

Г2. Делают им круговые движения также на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.

Г3. Делают двумя орехами круговые движения в каждой ладони одновременно.

(В правой ладони — по часовой стрелке, в левой — против часовой.)

(Способствует успокоению недовольства, нервного раздражения, предотвращению   старения   мозга,   а   также долголетию. Это наиболее популярные упражнения с орехами).