Отгибать спину и разгибать ноги

 

Спинной хребет как S – образный столб поддерживает важные внутренние органы. Он состоит главным образом из костей, суставов, межпозвоночных дисков и связок. С ним имеет связь также мускульная сила абдоминальных и дорсальных мышц.

Для профилактики прострела необходимо всегда сознательно придерживаться правильной осанки, укреплять слабую мускульную силу, растягивать сократившиеся мышцы и соединительно-тканевую оболочку (фасцию) сырого мяса и в то же время восстановить вполне гибкий, свободно двигающийся позвоночный столб.

Такой подход имеет важное значение как для профилактики прострела, так и для его лечения.

Гимнастика и упражнения для профилактики прострела, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли, а чрезмерно усиленные процедуры самостоятельного лечения бессмысленно.

В целях профилактики и лечения прострела продолжайте делать упражнения, соответствующие состоянию своего здоровья.


Упражнение

 

 

Точка на руке принадлежит меридиану тонкой кишки и располагается на мизинце руки, непосредственно связанном с меридианом на нижней конечности.

Точка на ноге расположена на "конрон"  сзади наружной лодыжки.

Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предлагает упражнение с применением стула: сидя на стуле, отгибают спину, ставят ступни под прямым углом и резко разгибают одну ногу. Повторяют упражнения по 5 раз для каждой ноги.

В обычных обстоятельствах возможно чаще закидывают ногу на ногу, то и дело поворачивают корпус вправо и влево.

Постарайтесь делать так, чтобы они были закинуты друг на друга равномерно. Сутулиться не надо. Необходимо отгибаться.

Для этого приобретайте привычку всегда сидеть на стуле глубоко.

Ни в коем случае не надо проводить непосильные процедуры по профилактике прострела.

 

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.