Отгибать спину и разгибать ноги
Спинной хребет как S – образный столб поддерживает важные внутренние органы. Он состоит главным образом из костей, суставов, межпозвоночных дисков и связок. С ним имеет связь также мускульная сила абдоминальных и дорсальных мышц.
Для профилактики прострела необходимо всегда сознательно придерживаться правильной осанки, укреплять слабую мускульную силу, растягивать сократившиеся мышцы и соединительно-тканевую оболочку (фасцию) сырого мяса и в то же время восстановить вполне гибкий, свободно двигающийся позвоночный столб.
Такой подход имеет важное значение как для профилактики прострела, так и для его лечения.
Гимнастика и упражнения для профилактики прострела, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли, а чрезмерно усиленные процедуры самостоятельного лечения бессмысленно.
В целях профилактики и лечения прострела продолжайте делать упражнения, соответствующие состоянию своего здоровья.
Упражнение
Точка на руке принадлежит меридиану тонкой кишки и располагается на мизинце руки, непосредственно связанном с меридианом на нижней конечности.
Точка на ноге расположена на "конрон" сзади наружной лодыжки.
Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предлагает упражнение с применением стула: сидя на стуле, отгибают спину, ставят ступни под прямым углом и резко разгибают одну ногу. Повторяют упражнения по 5 раз для каждой ноги.
В обычных обстоятельствах возможно чаще закидывают ногу на ногу, то и дело поворачивают корпус вправо и влево.
Постарайтесь делать так, чтобы они были закинуты друг на друга равномерно. Сутулиться не надо. Необходимо отгибаться.
Для этого приобретайте привычку всегда сидеть на стуле глубоко.
Ни в коем случае не надо проводить непосильные процедуры по профилактике прострела.
Добавить комментарий